WEGAŃSKIE PRZEPISY

CHRUPIĄCE PLACUSZKI NA SŁODKO Z AMARANTUSEM

Zdrowych słodkości nigdy dość! Odkryłam ostatnio, że wyjątkowo bogate w pełnowartościowe białko, żelazo, magnez i wapń rośliny, takie jak amarantus czy komosa ryżowa, na które nie oszukujmy się, nie mamy często pomysłu w kuchni, genialnie sprawdzają się w słodkich wypiekach. W ten sposób otrzymujemy super wartościową przekąskę, która nie tylko smakuje, ale również ładuje i odżywia.

 

placuszki-amarantusowe

Continue Reading

MOTYWACJA, TRENING

BIEGOWE PODSUMOWANIE 2016

Rok 2016 był dla mnie biegowym zaskoczeniem. Moje starty w biegach zorganizowanych były nieliczne, jednak owocne i mocno zapadające w pamięci. Mam wrażenie, że rok ten był dla mnie przełomowy. Stałam na rozstaju dróg. Teraz o rok mądrzejsza czuję, że wszystko powoli klaruje się w mojej głowie.

 

medal

Continue Reading

PODSTAWY WEGANIZMU

Krowa, wapń a DIETA ROŚLINNA

Słyszymy wszem i wobec: pij mleko będziesz wielki! Mleko to zdrowe kości. To jedyne pewne źródło wapnia… a guzik prawda! Przyjrzymy się dziś dokładniej produktom bogatym w ten mikroelement. Czy rośliny są w stanie zagwarantować nam odpowiednią ilość wapnia? Gotowi na konkretne dane? Zatem obalamy mit!

download

Continue Reading

DIETA SPORTOWCA

Zaburzenia hormonalne u aktywnych kobiet – odżywianie

Co kryje się pod pojęciem zaburzeń hormonalnych u kobiet? Bez wątpienia dzisiejszy tekst dotyka delikatnego tematu, z którym wiele z nas pozostaje sama. Zaburzona praca hormonów w organizmie kobiety może prowadzić do wielu dolegliwości. Jednak najbliższym problemem, z którym niepokojąco często spotykają się aktywne kobiety, jest dysfunkcja cyklu miesiączkowego (amenorrhea – wtórny brak okresu), najczęściej wynikający ze zbyt intensywnego trybu życia. Jak możemy pomóc sobie dietą? Co na ten temat mówią najnowsze badania naukowe?

14705042_1715286265458912_5208368408768282624_n

Continue Reading

RECENZJE

Recenzja programu dla dietetyków – KCALMAR.PRO

My dietetycy nie mamy łatwo. Chcąc osiągać zadowalające efekty, potrzebujemy dobrego narzędzia do pracy. Nie ma co liczyć na cuda. Podczas studiów nikt nie podsunie nam dobrego programu dietetycznego. Uczelniany „Dietetyk” pozostawia wiele do życzenia. Praca w nim, niczym orka na polu, zdaje się nie mieć końca, a efekty mierne. Przesortowałam internet w poszukiwaniu alternatyw. Jest nadzieja! Program, który Wam przedstawię, z „Dietetykiem” wspólnego ma niewiele. Co więcej, po uczelnianych trudach, pozwala znów poczuć radość z tworzenia planów żywieniowych!

kcalmar1

Continue Reading