WEGAŃSKIE PRZEPISY

NATURALNE WZMOCNIENIE

Jesteś na bazarku. Stoisz przed chmarą warzyw. Widzisz piękne papryki, dorodne pieczarki, okrągłe pomarańcze. Już prawie sięgasz po zdobycze z importu. O nie! Nie tym razem. Dzisiaj schylasz się po niepozorną kapustę.  Wracają wspomnienia prostych babcinych obiadów. Dziś będzie po staropolsku.

Continue Reading

WEGAŃSKIE PRZEPISY

CHRUPIĄCE PLACUSZKI NA SŁODKO Z AMARANTUSEM

Zdrowych słodkości nigdy dość! Odkryłam ostatnio, że wyjątkowo bogate w pełnowartościowe białko, żelazo, magnez i wapń rośliny, takie jak amarantus czy komosa ryżowa, na które nie oszukujmy się, nie mamy często pomysłu w kuchni, genialnie sprawdzają się w słodkich wypiekach. W ten sposób otrzymujemy super wartościową przekąskę, która nie tylko smakuje, ale również ładuje i odżywia.

 

placuszki-amarantusowe

Continue Reading

MOTYWACJA, TRENING

BIEGOWE PODSUMOWANIE 2016

Rok 2016 był dla mnie biegowym zaskoczeniem. Moje starty w biegach zorganizowanych były nieliczne, jednak owocne i mocno zapadające w pamięci. Mam wrażenie, że rok ten był dla mnie przełomowy. Stałam na rozstaju dróg. Teraz o rok mądrzejsza czuję, że wszystko powoli klaruje się w mojej głowie.

 

medal

Continue Reading

PODSTAWY WEGANIZMU

Krowa, wapń a DIETA ROŚLINNA

Słyszymy wszem i wobec: pij mleko będziesz wielki! Mleko to zdrowe kości. To jedyne pewne źródło wapnia… a guzik prawda! Przyjrzymy się dziś dokładniej produktom bogatym w ten mikroelement. Czy rośliny są w stanie zagwarantować nam odpowiednią ilość wapnia? Gotowi na konkretne dane? Zatem obalamy mit!

download

Continue Reading

DIETA SPORTOWCA

Zaburzenia hormonalne u aktywnych kobiet – odżywianie

Co kryje się pod pojęciem zaburzeń hormonalnych u kobiet? Bez wątpienia dzisiejszy tekst dotyka delikatnego tematu, z którym wiele z nas pozostaje sama. Zaburzona praca hormonów w organizmie kobiety może prowadzić do wielu dolegliwości. Jednak najbliższym problemem, z którym niepokojąco często spotykają się aktywne kobiety, jest dysfunkcja cyklu miesiączkowego (amenorrhea – wtórny brak okresu), najczęściej wynikający ze zbyt intensywnego trybu życia. Jak możemy pomóc sobie dietą? Co na ten temat mówią najnowsze badania naukowe?

14705042_1715286265458912_5208368408768282624_n

Continue Reading