Słodkie i wegańskie koktajle dodające energii!

Wiecie, jak to jest? Kalorie to podstawa energetyczna, ale tak naprawdę, gdy zadbamy o mikroelementy, czyli całą wartość odżywczą, która jest w składnikach mineralnych i witaminach, to nagle kalorie schodzą na dalszy plan. Organizm przestaje potrzebować energii w postaci bomb kalorycznych.

Zgodnie z zasadą – zielone = zdrowe – koktajle opieram na zielsku, ale bez obaw! Nie chodzi o to, żeby dosypywać całe opakowanie szpinaku do jednej porcji. To opcja dla wyjątkowych smakoszy „zdrowia”. A Wam, myślę, przeciętnym miłośnikom owoców i warzyw, proponuję na dobry początek niewielką garść zielonego i niewielką porcję koktajlu, jako dodatek do posiłku (np. kanapek czy do owsianki świetnie sprawdzi się w roli musu). To i tak znaczy bardzo wiele dla Waszych ciał!

 

Opcjonalnie, gdy jesteście ostatnio przemęczeni i np. borykacie się z różnego rodzaju problemami hormonalnymi, polecam dosypać pół łyżeczki sproszkowanego korzenia maca. Naprawdę warto wgłębić się w temat maci. Osobiście używam i bardzo sobie chwalę.

 

Koktajle te polecam przygotowywać z niewielką ilością wody (powinny być wyczuwalne owoce, a nie woda) lub napoju roślinnego, np. sojowego wzbogaconego w wapń (szczególnie, jeśli dużo ćwiczycie lub odchudzacie się).

 

ZIELONE LASSI

180 kcal

 

• pół dojrzałego banana
• pół dojrzałego mango
• garść szpinaku
• łyżeczka soku z cytryny
• 2 łyżki tłustego mleczka kokosowego
• pół łyżeczki sproszkowanego korzenia maca (opcjonalnie)
• chlust wody

 

 

SŁODKO ORZECHOWO Z GRUSZKĄ BEZ BANANA

170 kcal

 

• dojrzała gruszka (u mnie konferencja)
• łyżeczka masła orzechowego (bez dodatku cukru i soli)
• 2 małe daktyle
• garść jarmużu
• pół łyżeczki sproszkowanego korzenia maca (opcjonalnie)
• chlust wody

 

 

SŁODKO ORZECHOWO Z MELONEM JAKBY MIGDAŁOWO

160 kcal

 

• pół dojrzałej gruszki (u mnie konferencja)
• 2 razy więcej dojrzałego melona (u mnie miodowy)
• garść szpinaku
• łyżeczka masła orzechowego
• pół łyżeczki sproszkowanego korzenia maca (opcjonalnie)

 

 

JABŁKOWO Z ŻURAWINĄ

140 kcal

 

• pół dojrzałego banana
• pół jabłka (u mnie jasny miąższ)
• garść jarmużu
• łyżka suszonej żurawiny
• szczypta cynamonu cejlońskiego
• pół łyżeczki sproszkowanego korzenia maca (opcjonalnie)
• chlust wody

 

Podobają się Wam takie wpisy? W następnym szykuję koktajle z owocami jagodowymi! Kto chętny?

 

Smacznego! 

 

 

BĄDŹMY W KONTAKCIE !

Wskakuj na Facebook oraz Instagram.

Komentuj i dziel się ze światem!

Twoja obecność z pewnością zmotywuje mnie do szerszego dzielenia się moimi przepisami na blogu (które nieskromnie uwielbiają moi pacjenci!) 🙂

 

Chcesz nauczyć się, jak komponować zbilansowane wege posiłki? Zróbmy to razem – prosto i skutecznie!

➡OFERTA DIETETYCZNA